お湯を沸かせないときは、すぐ食べるパンと、水で戻す尾西の白飯を組み合わせて備えます。 肉や魚、野菜のおかずも一緒に用意します。ようかんは食事に添える甘いものです。
いま足りない食品から選ぶ
ごはんやパンは主食。おかずと飲料水も合わせて備えます。 すぐ食べる分と、水を注いで待てる分を分けると、使う場面に合うものを選べます。
写真の販売単位：100g×1袋
写真の販売単位：70g×36袋
写真の販売単位：野菜カレー200g×2箱
写真の販売単位：やきとり75g×1缶
写真の販売単位：60g×5本
写真の販売単位：CY（ごはん12袋）×1セット
袋を開けて食べるパン、水を注ぐごはん
ひだまりパン プレーンは、袋を開けてそのまま食べられるミルク風味の保存パンです。注水や戻す時間は不要。小麦・卵・乳成分・大豆を含みます。
アレルギーがある家族の分は、現物の原材料表示と製造上の注意を確かめて選びます。パンと一緒に飲む水も備えます。
尾西の白飯は、1袋に160mLの水を加えて作ります。水15℃で60分、熱湯なら15分が目安。 食べる時刻に間に合うよう、戻す時間を見込んでおきます。水温によって時間が変わるため、作るときは袋の表示に従ってください。
使える水で、待ち時間が変わる
0〜60分 ／ 尾西の白飯・五目ごはん・わかめごはん
食べるまでの準備を見比べる
| 使う場面 | 候補 | 次に確認すること |
|---|---|---|
| 水と待ち時間を確保し、おかずに合わせる | 尾西の白飯 | 注水用の水と、待つ間に食べられる食品 |
| 注水の準備をせず主食を食べる | ひだまりパン プレーン | 原材料・アレルギー表示 |
| 食事に甘いものを添える | えいようかん | 主菜・副菜もそろっているか |
カレー・缶詰は、ごはんに添える量から
ごはんにかけるなら、温めずに食べられるハウスの野菜カレーとキーマが候補です。カレーを温める必要はありませんが、主食の調理は別。 野菜カレーにも豚肉が含まれるため、味ごとの原材料を見て選びます。
肉や魚を別に添えるなら、ホテイのやきとり75gと、月花さば水煮200gの比較へ。缶の総量だけでなく、中身の固形量や、開けて一度に食べ切れる量を見ます。
ごはんとおかずに、甘いものをひとつ
白飯は1袋100g、ひだまりパンは1個70g、えいようかんは1本60g。熱量も、それぞれの袋・個・本を単位に比べます。
国産うるち米を使った白飯は主食。水を加えず食べられるえいようかんは補助食品です。ようかんはごはんやおかずの代わりには数えず、食事に添えます。
主菜には肉や魚、豆のおかず、副菜には野菜のおかずや汁物をそろえます。ようかんも含め、量は家族が食べる分に合わせます。
えいようかんは1箱5本入り。栄養表示は1本分です。
ほかのお菓子も備えるなら、普段のお菓子と長期保存のお菓子の選び方へ。家族が食べられる原材料と、保管する場所に合わせて選びます。
購入時は、届く時点で賞味期限がどれだけ残っているかを確かめます。届いたら袋や箱の期限をメモし、使う順番を決めて棚へ置きます。
公式仕様の比較表を開く
| 商品 | 備蓄での使い道 | 食べるまでの準備 | 内容量・エネルギー | 公式の保存表示 |
|---|---|---|---|---|
| 100g尾西の白飯（尾西食品） | ごはんの主食枠 | 水または湯160mL。熱湯15分／水15℃で60分が目安 | 1袋100g・366kcal | 5年保存 |
| 尾西のひだまりパン プレーン（尾西食品） | 注水せずに食べる主食の候補 | そのまま食べられる | 1個70g・257kcal | 5年保存 |
| えいようかん（井村屋） | 食事に添える補助食品 | 水を加えず、そのまま食べられる | 1本60g・171kcal、1箱5本 | 賞味期間5年6か月 |
買う前に見る、原材料と袋の開けやすさ
| 商品 | 選ぶ条件・確認先 |
|---|---|
| 写真の商品を見る ↗ 1袋70g／写真の販売品は36袋 ひだまりパン プレーン | 注水せず、そのまま食べる主食 1個70g・257kcal。5年保存。 小麦・卵・乳成分・大豆を含みます。 |
| 写真の商品を見る ↗尾西の白飯 | 水と待ち時間を確保し、おかずに合わせる 1袋100g・366kcal。 水または湯160mL。熱湯15分／水15℃で60分が目安。 |
| 写真の商品を見る ↗えいようかん | 食事に添える補助食品。主食・おかずは別に 1本60g・171kcal。1箱5本入り。 水を加えず、そのまま食べられます。 |
手元の在庫で組めるなら、追加購入は不要です。
買うときは商品名・内容量・入数を確認し、食べる人が袋を開けられるかも見ておきます。食感や好みは少量で試しておきます。
買い足す量は、家の在庫を引いてから
食品の公的な目安は、最低3日分～1週間分×人数分です。 朝・昼・夕の献立に当てはめ、量と栄養を考えます。
主食のセットを選んだら、おかずの在庫も一緒に数えます。
尾西のごはんシリーズCY・DWの比較では、ごはん12袋に水が付くか、どれだけ入るかを確認できます。セット名の「食数」と、主菜・副菜まで含めた食事の備えは分けて考えます。
人数別の飲料水量を確認する
| 人数 | 3日分 | 7日分 |
|---|---|---|
| 1人 | 9L | 21L |
| 4人 | 36L | 84L |
飲料水の目安は1人1日3L。 4人・3日分は3L × 4人 × 3日 = 36Lです。
アルファ米を戻す水を使っても飲む分が足りるよう、水を配分し、不足分を足します。湯煎・食器洗い・トイレなどの生活用水は別に備えます。
買い足すのは、家にない分だけ。 在庫計算と買い物メモも使えます。
